На 21 май според китайския слънчев календар започва мини-сезонът „Малка пълнота“ (Сяо ман 小满). „Малка пълнота“ означава времето в годината, когато често вали дъжд, времето е влажно, реките са пълноводни, а зърното на житните култури започва да нараства интензивно и да запълва пространството между цветните плеви. Зърната започват да придобиват пълна форма, но още не са напълно големи и узрели. Житните растения имат най-висока консумация на вода именно през този период. Добрата почвена влага е изключително важна за обема и качеството на зърното. И ето, природата си знае работата – 15-те дни на мини-сезона „Малка пълнота“ се отличават с висока влажност и много валежи. На някои места се стига до поройни дъждове и наводнения. Затова и китайска поговорка гласи: „По времето на „Малка пълнота“ реките са пълни (小满大满江河满).
Високата влажност във въздуха обаче може да доведе до дисбаланс във функциите на вътрешните органи на организма, особено да затрудни работата на далака и панкреаса, което от своя страна да причини лошо храносмилане, чувство за подуване и болки в областта на стомаха и подребрията, чувство на тежест, тромави движения, липса на апетит, застой на храна, забавен метаболизъм, задух и тежест в гърдите, раздразнителност, сърцебиене и др.
Разтриване с дланта на едната ръка нагоре-надолу върху точката тан джун е от полза за регулиране на организма през този мини-сезон. Не бива да се натиска надълбоко, а просто трябва да се прилагат бързи, леки и повърхностни движения с длан в продължение на 2-3 минути. Може да се прави по няколко пъти на ден, няма конкретно ограничение колко пъти да се изпълнява.
Друго явление, което е характерно за този период е, че хората лесно стават раздразнителни, избухват и влизат в ненужни спорове и кавги. За да се балансират вътрешно е добре да се масажират и да се натискат точките по меридана на перикарда, особено точката ней гуан на двете ръце. Така ще прочистят горещината в сърцето и ще бъдат по-спокойни и психически неуязвими. А още по-добре ще е да практикуват чигун медитация и енергийни упражнения.
Какви напитки са най-подходящи през този период? Зелен чай – защото той не само освежава тялото и събужда мозъка, но също и прочиства организма от патогенна горещина, влага и отрови. В Китай сега обичат да си правят напитка от сварен червен боб адзуки, боб мунг и перлен ечемик коикс. Тези три съставки много добре изкарват патогенната влага в организма. Друга хубава традиция може да се вземе от холандците, които при влажно и дъждовно време често пият запарка от резенчета пресен джинджифил и пресни листа от мента.
Освен това в древните китайски книги за опазване на здравето пише: „Яденето на храни с горчив вкус по време на „Малка пълнота“ прочиства енергията в системата Шаоян (меридианите на жлъчката и тройния нагревател) и прави проходими и благоприятства трите нагревателя“. Ето защо за да бъдем здрави е благоприятно сега да се ядат зеленолистни храни с леко горчив вкус (например цикория, листа от глухарче и т.н.).
