МЕТОДЪТ НА СУ ДУНПО
ЗА МЕДИТАЦИЯ И ВЪТРЕШНО КУЛТИВИРАНЕ
内视五脏法
Су Дунпо (1036 –
1101) е известен китайски поет, писател и естет. Роден е в планината Ъмей,
провинция Съчуан. Бил е кмет на град Ханджоу. В много от творбите си пише за
чигун и методите за вътрешно култивиране. Срещал се е с безброй даоси и будисти
и това оказва огромно влияние върху неговото развитие. От различните методи за
трениране, които научава през живота си,
Су Дунпо накрая обобщава следния лесен и ефективен метод:
В час дзъ (23:00 – 1:00 ч.) се
сяда в поза лотос в посока изток.
Последователно се прави:
Последователно се прави:
- 36 пъти тракане със зъби (със затворена уста).
- съзерцаване на вътрешните органи:
-
белите дробове са в бяла енергия
-
черния дроб е в зелена енергия
-
далака и стомаха са в жълта енергия
-
сърцето е в червена енергия
-
бъбреците са в лилаво-черна енергия
- представяме си как в сърцето има огън от чиста енергия, чиито пламъци озаряват цялото тяло (тялото е една пещера). Огънят отива в дан тиен (енергийният център в корема) и усещаме как коремът ни се изпълва с енергия.
- дишаме бавно и дълбоко няколко пъти. Това спомага регулирането на енергията в цялото тяло.
- извършваме три кръга с език около зъбите – върху и зад зъбите. Устата се изпълва със слюнчена течност. Поглъщаме я на три глътки и с мисълта си я изпращаме да потъне в дан тиен.
- разтриваме дланите на ръцете докато се затоплят и с длани извършваме кръгови масажни движения върху:
-
кръста и зоната на бъбреците – докато усетим
затопляне;
-
корема
– докато усетим затопляне;
-
очите –
докато усетим затопляне;
-
лицето –
докато усетим затопляне;
-
ушите –
докато усетим затопляне;
-
5-7 пъти разтриване на двете страни на носа –
нагоре-надолу;
-
100 пъти сухо ресане на косата – с пръсти.
- лягаме да спим.
Според Су Дунпо ако правите това чигун упражнение редовно
повече от сто дена, ефектът е неизмерим и безценен. С времето може да се постигне силно лечебно действие, да се развие вътрешно „рентгеново” виждане и по-голяма
сензорика.
