четвъртък, 4 април 2013 г.

Методът на Су Дунпо



МЕТОДЪТ НА СУ ДУНПО
ЗА МЕДИТАЦИЯ И ВЪТРЕШНО КУЛТИВИРАНЕ
内视五脏法


Су Дунпо  (1036 – 1101) е известен китайски поет, писател и естет. Роден е в планината Ъмей, провинция Съчуан. Бил е кмет на град Ханджоу. В много от творбите си пише за чигун и методите за вътрешно култивиране. Срещал се е с безброй даоси и будисти и това оказва огромно влияние върху неговото развитие. От различните методи за трениране,  които научава през живота си, Су Дунпо накрая обобщава следния лесен и ефективен метод:

В час дзъ (23:00 – 1:00 ч.) се сяда в поза лотос в посока изток.
Последователно се прави:

  • 36 пъти тракане със зъби (със затворена уста).
  • съзерцаване на вътрешните органи:
-          белите дробове са в бяла енергия
-          черния дроб е в зелена енергия
-          далака и стомаха са в жълта енергия
-          сърцето е в червена енергия
-          бъбреците са в лилаво-черна енергия

  • представяме си как в сърцето има огън от чиста енергия, чиито пламъци озаряват цялото тяло (тялото е една пещера). Огънят отива в дан тиен (енергийният център в корема) и усещаме как коремът ни се изпълва с енергия.
  • дишаме бавно и дълбоко  няколко пъти. Това спомага регулирането на енергията в цялото тяло.
  • извършваме три кръга с език около зъбите – върху и зад зъбите. Устата се изпълва със слюнчена течност. Поглъщаме я на три глътки и с мисълта си я изпращаме да потъне в дан тиен.
  • разтриваме дланите на ръцете докато се затоплят и с длани извършваме кръгови  масажни движения върху:
-          кръста и зоната на бъбреците – докато усетим затопляне;
-          корема  – докато усетим затопляне;
-          очите  – докато усетим затопляне;
-          лицето  – докато усетим затопляне;
-          ушите  – докато усетим затопляне;
-          5-7 пъти разтриване на двете страни на носа – нагоре-надолу;
-          100 пъти сухо ресане на косата – с пръсти.

  • лягаме да спим.
Според Су Дунпо ако правите това чигун упражнение редовно повече от сто дена, ефектът е неизмерим и безценен. С времето може да се постигне силно лечебно действие, да се развие вътрешно „рентгеново” виждане и по-голяма сензорика.

Няма коментари:

Публикуване на коментар